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减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场栋逼中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的 维生素 ，还要控制每天的饮水量，最重要的糟今挡还要适量运动巩洞苦固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
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健康指导：不良的生活习惯是非常容易导致脂肪在腹部堆积的，建议你养成一个良好的生活习惯，不要在饭后久坐在饮食上要少吃一些高脂肪的食物降低能量的摄入另外呢每天可以多进行一些摇呼啦圈运动有助于消耗脂肪也可以做一些 仰卧起坐 ，
健康指导：你好，根据你的提供的情况，建议三餐正常摄入，减少晚饭主食的摄入，同时，运动以后不要加餐。建议每天坚持运动，每天要坚持运动一个小时，长期坚持保持，建议平时要增加新鲜蔬菜和水果的摄入，
您好，建议少食多餐，可以吃些燕麦粥，公让你有饱腹感，黄瓜、西红柿，另外，建议喝左旋肉碱咖啡。祝你成功。