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健康指导：您好，按照身高体重比毫俗挎例来看，你的 体质 指数处在正玻认常的范围，不过腿部、胳膊等 减肥 的话，可以适量多跑步、高抬腿、按摩、拉伸等运动，都是有效的，此外需要平时在饮食上均衡有规律，适量少兵立吃高热量、高脂类的食物，少吃 零食 ，可以适量多吃些水果蔬菜等低热量的食物，再就是要坚持下去适量的运动最佳
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健康指导：您好，对于15岁的女生来说，160厘米的身高，53公斤并不算胖，是属于比较理想的体重的，对于瘦对于身体发育是不好的。如果手臂，腿部，背部比较粗，可以选择经常跳 健美操 或者练 瑜伽 ，对于瘦身美体是比较好的。