你好，我来回答你的问题，孕妇在这个阶段要想宝宝生长发育健康，就要科学饮食，均衡为好。 比如蛋白质营养的瘦肉、鱼虾、鸡蛋要每天吃，新鲜的蔬菜水果不能少，注意天然的膳食最好，千万别喝酒，也别吃烧烤类的膳食。还有核桃、榛子等坚果都很不错。

加菜泥粥2次，每次3-4汤匙，菜泥或果泥2汤匙，蛋黄半个，鱼肝油2-3次，每次一汤匙。蛋黄半个至一个，果汁或菜水随意。

你好，孕妇营养应丰富全面，切勿偏食，对宝宝有好处的，主要食品应包括以下几类： 1. 食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等 2.保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。 3.保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油...和橄榄油。 4.适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。 5.补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。 另外尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；绝对禁止饮酒吸烟。 还有就是少食多餐，以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。

您好：孕妇的饮食要多样，多吃营养高食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆类制品蛋白质丰富的食品和富含维生素的新鲜蔬菜平时要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜，白菜等长纤维菜类，注意怀孕期间不可以吃辛辣刺激性和冰冷的食物。祝健康快乐。