你好，慢跑超过半小时就有瘦腿效果的。但是效果不算明显~跑完后只是压腿是不够的，容易形成肌肉腿，加上按摩，才可以形成好看的曲线。其实瘦腿最好的运动就是 跳绳 了，也是跳半小时以上，每天坚持，然后按摩