我不是学霸，但做过健身教练，书本教条的垃圾解释没有，忠告有，你的这三样运动都是全身运动中比较综合性的，建议你保持有氧的运坐岩动方式，合理搭配运动呈斯栋时间，毫常不要太剧烈，腿部肌肉和副部肌肉都会增加，但不会太明显。