1、要严格控制饮食。坚持吃以干饭为主的早餐,如果早餐不习惯吃干饭，可以选择“十谷米”煮粥，即糙米、黑糯米、小米、荞麦、芡实、燕麦、们府莲子、玉米片、麦片和红薏仁等混合而成。如果喜欢喝粥，也可以在粥里加一些蔬菜，这样喝粥容易有饱腹感，肠胃吸收时间也长，不易升高餐后血糖。烹饪方式尽量选择蒸、煮、炒，少用煎、炸、烤等。 2、坚持餐后适当运动。饭后适当运动，可以消耗体内的源眨卜热量，辅助降低餐后高血糖。一般建议在餐后半小时到一小时开始运动,时间掌握在狼间30—45分钟。