随着胎儿的长大， 妈妈 需要摄入比平时高出1倍还要多的铁。钙的需要量也相应增加。不要忽视食物中铁和钙的摄入，因为食物中的铁和钙吸收利用率都比较高。当然仅仅通过食物补充已经不能满足胎儿和孕妇的需要了，要补充铁和钙的营养药物。

最好食补，多吃含铁的食物，如菠菜。 多喝骨头汤补钙 ，要是严重可以口服铁剂和钙片。

多吃点含 钙和铁 比较高的食物，多晒太阳。

在孕期没有必要格外补这些的，平时多吃虾皮是补钙效果很好的，补铁的话可以吃些 动物 的肝脏、瘦肉等。