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你好，建议注意饮食营养，对于更年期有头眠近昏，失眠，情绪不稳定等症状的人，要选择富含维生素的食悼刺物，比如粗粮，豆类和瘦肉。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠的作用。绿叶菜，水果含有丰富的维生素，你要多吃一以残编些。
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你好，对于停经前月经频繁，经血量过多，并因此引起贫血，出现面色苍白、气短、头晕、眼花、全身乏力等症状的妇女，在饮食上应注意补充蛋白质、多吃新鲜水果和绿叶菜。
你好，更年期综合征要多吃新鲜水果和绿叶菜。如苹果、梨、香蕉、桔子、山楂、鲜枣以及菠菜、油菜、甘兰、太古菜、西红柿、胡萝卜等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜，还含有叶酸、抗坏血酸和胡萝卜素