更年期综合征的女性怎么饮食调理？
谭忻然_CPSu 2014-07-25 11:31
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你好， 更年期 综合征女泳训性肿究要注意饮食调理：饮眠瓦导食调理也很重要。更年期女性的饮食不仅要合理搭配、营养全面，还要注意适当吃一些富含植物 雌激素 的食物，如大豆、小扁豆以及芸豆等，有助于缓解因雌激素下降所引起的各种不适症状。
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不需要 吃药 ，更年期是指妇女从 生育能力 与性活动旺盛时期逐渐过渡到老年期，是一个逐渐变化的过程。多吃扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。每周吃2—3次鱼虾，坚持喝 牛奶 的妇女、坚持锻炼身体、减少被动吸烟次数。
你好，更年期综合征女性要注意饮食调理：饮食调理也很重要。更年期女性的饮食不仅要合理搭配、营养全面，还要注意适当吃一些富含植物雌激素的食物，如大豆、小扁豆以及芸豆等，有助于缓解因雌激素下降所引起的各种不适症状。
更年期应增加 蛋白质 类食品，在人体所必需的20多种 氨基酸 中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。