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健康指导：您好，一般来说， 减肥 的话，运动是必不可少的，可以促进能量的消耗，不过不建议评截节食的，容易反弹而且不利于健康，还可能会导致肠胃或者 营养不良 的问题，只要平时在饮食上均衡有规律，适量少吃高热量、高告用脂类的食物，再就是运动上坚持下去即可，不过晚菠筝概餐适量少吃对健康影响不大的
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跳绳可以锻炼全身的肌肉，消耗身体多余的能量，可以起到减肥的目的。只要你持之以恒的锻炼，减肥是必然的，但也要在饮食上控制自己，多方面注意才能起到更好的减肥效果
健康指导：跳绳和骑车都是 有氧运动 ，对脂肪的消耗都是有帮助的，只要坚持，对减肥是有帮助的。但熬夜对减肥是不利的。首先熬夜对肝脏等有损害，同时长期熬夜容易使内分泌混乱，很多情况下不仅不能减肥而且容易 增肥 ，对身体不好。所以要养成良好的作息习惯，早睡早起是最好的
健康指导： 熬夜 早起并不是减肥的方法，对于这方面不建议，而且长期熬夜伤肝，影响健康。平时要充足睡眠，特别对于学生要多注意。平时除了 跳绳 骑车，还可以根据自身耐受性进行一些跑步，平时喝点 枸杞 山楂水，都是比较好。