病情分析：中老年人平时应补充少量的叶酸。叶酸是人体细胞生长和分栋征裂所必需的物质，可以缓解营养缺乏症。建议从食物中补充，富含叶狗掏酸的食物有莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、荷兰豆、蘑菇等蔬菜。此外，动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，豆制品、核桃菜亲常、腰果、栗子、杏仁、松子等坚果类也富含叶酸。