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一、规律生活最重要 二、 清淡饮食有疗效 三、命俗睡前泡脚利安眠 四、合理运动是法宝 五、舒服音乐可助眠六、自我催眠能入静 自我催眠是一种心理疗法，屡试不爽。七、药物絮裁医治要慎重药物医治是对付失眠的最后挑选，患者确实须要服用镇静类药物时一定要遵照需求用药。八、适当选用中成药，可以适当挑选使用。症状严重者建议咨询当地正规医细常降院。
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睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人经常难以诱导师自个进入睡眠而苦恼。假如人短时间内失眠，会产生体乏乏力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状；假如长时间睡眠不足，会引起自身的情绪不安，担心焦急，抵...
有很多原因可以所致失眠，生活不规律，上班压力大，感情波动，焦虑抑郁等。建议平日里注意放松心情，缓和压力，增多营养，早睡早起，睡前喝一杯热牛奶，此外平日里注意多吃点补气补血，健脑安神食品，比如酸枣仁，核桃仁，大枣。枸杞，猪肝鸡肝，松子等。此外睡前不要看情绪激动的电视。
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您好，你这种情况估计是顽固性失眠，建议继续吃药，建议你注意减轻大脑高兴状态，睡前做体操适当放松，避免服用高兴饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意提高睡眠环境等有利于减轻大脑高兴状态 精神放轻松点。
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