成都哪家医院治失眠症
革以蕊_JugG 2014-03-24 22:31
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顺应 生物钟 如脚肿果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高 睡眠质量 的稼香高关键要素之一。 影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明柴沙，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的 有氧运动 等，睡觉的时候体温就会有所下降。
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