枸杞和红枣不可以同食，营养会大打折扣，放枸杞就不要放红枣，二选其一。首乌有毒要适量。黑芝麻,黑豆,黑米,黑桃仁搭配绝佳，乌发明目补肾通便。就是油比较多，像黑芝麻、桃仁，如果有脂肪肝或者有三高就少放点枸杞子，脾胃有寒痰冷癖者就不能吃，吃了只会更严重。何首乌和黑芝麻黑米黑豆可以同时吃，有乌发的作用

你好，根据你的描述，这种食物是可以长期使用的，但是一定适度。最主要的其实就是饮食，一定要注意饮食的丰富性，再者就是调整好自己的心态了。

你描述的这些中药大多为药食同源的中草药，可以一起吃由于大多可当食品使用，比例上就没有什么严格标准，建议都以1:1的配

你好，这个对于白发有很好的效果，具体用量，自己可以随意掌握，也可以选择1：1的比例。祝你健康。