孕前孕后吃什么东西对胎儿的发育有好处 怎样生一个健康聪明的宝宝
匿名用户 2011-03-15 12:31
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其实只要不挑食偏食，能够合理进食的话，各种营养素都会齐件昌全的。一般是在各类水果和新鲜蔬菜是以柑橘类水果敲满（橘子、草莓、樱桃、香蕉等）和绿叶蔬菜含量最为丰富（莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜。） 动物食品动物的肝脏、肾脏、渐命辉禽肉及蛋类。 含叶酸丰富的食物有，菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、油菜、小白菜、蘑菇等等，还有草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杨梅、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等等。还有猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等等。
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怀孕前三个月就可以吃叶酸和钙片了，怀孕后有可能会有点呕吐吃不下东西的症状，不过也要吃点易消化的食物，也可以买孕妇的奶粉来吃。
在计划怀孕前半年，就要锻炼好身体，吃的就按平常一样，尽量吃一些有营养的即可，油炸、煎炸类的食物少吃点。 孕后不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃，在半个月内避免吃青菜和水果，可吃点红萝卜，半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。