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您好乡哑，你这种情况 跑步 肯定是可破竖以添加肌力肌耐力密菜贵的，时间至少须要一个多月，肌纤维增粗须要一定的时间您好，你这种情况建议坚持锻炼，通常一个月就会看到功效
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你这种办法是采用运动锻炼来减掉肚子的，你连续一个星期跑步，假如你不控制饮食的话，不会有明显的瘦身作用的，可以说不会有太大的体重变化。你必要经常控制自个的饮食，接着再增加体育锻炼，通常坚持一个多月左右才会有比较明显的功效，能坚持三个月左右就会明显瘦下来的。
您好，跑完步之后腿部疼是因为乳酸在肌肉里积累变成的。可以这样锻炼，乳酸几天之后就会自个消散，可以坚持这样锻炼的。