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你好， 跑步 可医朗菠以锻蒸裁练身体，当然可以增加肌肉，但每天只跑十分钟可能效果否蔑不明显。建议你加强锻炼身体，如果身体条件允许的话，增加时间和强，对增加小腿肌肉才比较明显。祝您健康。
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如果是肌肉的，是减肥减不掉的。减肥减肥减的就是“肥肉”，也就是脂肪。减小腿有个方法：上楼梯时，后脚跟先着地；还可以凭腿而坐双手推小腿肚。
你好朋友,根据你的提问,应该是 运动 减肥 ,骑单车，即可以瘦腿还可以 瘦肚子 。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
你好， 跑步 可以锻练身体，当然可以增加肌肉，但每天只跑十分钟可能效果不明显。建议你加强锻炼身体，如果身体条件允许的话，增加时间和强，对增加小腿肌肉才比较明显。祝您健康。