俯卧床上，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸、双臂与床队堡成90度角；卧低时胳膊弯曲；身体不蒸朗能着床报敢玻。如此卧撑，起初十来个回合，以后渐次增加，可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。