制定合理的旅游计划 不要过度疲劳，要让身体有充分的休息。所以，行程紧凑的旅行团不唉司适合准妈妈参加，定点旅行、半自助式的旅行方式则比较适合。此外，在出发前必须查明旅游地去的天气、交通、医疗与社会安全等状况，若没有把握，不去为宜。 我个人意见：不要徒步登山 途中要有人全程陪同 准妈妈不宜独自出游，与一群陌生人出游也不恰当。最好是丈夫、家人或姐妹等关心、爱护你的人在身边陪伴，不但会使旅程较为愉悦，而且当你觉得累或不舒服的时候，也可以照顾你，或视情况改变行程，这样才能有个安全快乐的旅行。 运动量不要太大或太刺激 运动量太大可能导致流产，早产或破水。太刺激或危险性大的活动也不可参与，例如：过山车、海盗船、自由落体和高空弹跳等。游泳是不被禁止的，而潜水不超过18米深度也是允许的，因为潜水超过18米深度，胎儿会有“减压脖，十分危险。冲浪、滑水能免则免。 携带必备药品 每个旅行者都要准备些药品在身边，孕妇除了遵守以上的规则外，还要考虑药物在怀孕期间的安全性，所以出发前，请教你的产检医师是很重要的。另外，准备一些对怀孕安全的抗腹泻药、抗疟疾药及综合维他命药剂，也是非常必要的。 哪些孕妇不适合长途旅游呢? 1.有重覆流产病史。 2.曾经早产或提早破水。 3.曾经或航渐锅目前有胎盘异常，例如无前置胎盘、胎盘剥离。 4.这次怀孕有先兆性流产或阴道出血。 5.多胞胎怀孕。 6.胎儿有子宫内生长迟缓。 7.有妊娠毒血症、高血压或糖尿病等疾玻 8.心脏衰竭或心脏瓣膜疾玻 9.曾经有血管栓塞疾玻 10.严重贫血。 1 1.慢性器官功能异常，需要经常就医或长期服药，例如，气喘玻 孕妇最好什么时候旅游？ 当怀孕到五六个月的时候，孕妇已基本上适应了怀孕的生活，而且自我感觉应是整个孕期中最轻松、最舒服的阶段，这时候是孕妇最适宜出门旅行的时期。 孕妇可以坐飞机吗? 航空公司孕妇乘机规定： 1、怀孕不足8个月(32周)的孕妇乘机，除医生诊断不适应乘机者外，按一般旅客运输。 2、怀孕超过8个月(32周)但不足35周的孕妇乘机，应办理乘机医疗许可。该乘机医疗许可应在乘机前7天内签发有效。 3、下列情况，本公司一般不予承运： A. 怀孕35周(含)以上者；B. 预产日期在4周(含)以内者；C. 预产期临近但无法确定准确日期，已知为多胎分娩或预计有分娩并发症者；D. 产后不足7天者。 另外因为高空有电离辐厘笼射，有气压的改变，这些可以导致早产的发生。所以在坐飞机的时候，多半也是在早孕期，最迟是在34周，因为到后面更容易发生一些意外的情况，破水、早产。