回奶的食物有韭菜、麦芽、人参、香椿炒鸡蛋、乳鸽、黄花菜、麦片、麦乳精、山楂、花椒等食物。另外凉性的食物也有回奶的作用，所以要少吃。 麦芽、蒲公英、花椒、大料、味精、豆角、茶叶、山楂、韭菜、马兰头、豆鼓、茴香、桔子、人参、老母鸡、动物肝脏（猪肝）、鸽子、牛肉、冬菇、 白萝卜、地瓜、玉米等这些都是经常...吃的，要少吃点，不顿顿吃应该不会这么容易回奶的。 　　　另外，听说凉性的东西也回奶，所以老人们都不让吃冷饮之类的东

市面上有售专门的药食同源的回奶汤，能保持乳房不疼、回完奶后不下垂。

韭菜和生麦芽和晒干的山楂片