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简便迅速减掉肚子脂肪： 1、两脚开立与肩同宽，两臂上举后振， 抬头 ，上体后仰两拍，接着上体前屈，两手尽可能触及地面，两拍后还原。这样反复20-25次；金助劣 2、仰卧在床，两膝竖立，足跟尽可能靠近臂部。双腿向左横倒下去，直到膝盖碰到地面为止，上半身向右扭转，接着双腿再向右侧横倒，上半身向相反方向扭转，一再20次； 3、两膝碰到地面跪裁脑坐着，两手前伸，接着身体弯曲，左手抓住右脚脚踝处，让腰部充分扭转，停两秒，再用右手抓住左脚脚踝，腰部向反方向扭转。这样重复做20次； 4、坐凳子上，双脚别在固定物体下头。两手交叉托头。上体后仰，由左向右悬空做绕环运动。速度稍慢。反复8-10次，休息1-2分钟，再由右向左尺宝在做8-10次。还有一个是按摩去除小肚子 。 此外一个方法对突出的肚子也挺有作用，晚餐后2钟头，可保持站立姿势用手在小腹上轻揉，先顺时针按摩100下，再逆时针按摩100下，注意按摩时手法要轻柔，既能协助消化分解脂肪，又能防治大便干燥，没任何副作用，但贵在坚持
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1.进行有效的锻炼 为使肚子缩小而采用限制饮食的办法，不仅不能达到强健肚子肌肉的用途，反而会影响健康。而多参加体育锻炼，如 跑步 、爬山、骑车、 游泳 、打球等，则可使肚子脂肪减少。 2.适当节制饮食 少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促使体内脂肪的消耗。
对于怎么样去除破肚这个问题须要重视关于如何去除破肚这个问题为你解答如下： 1 适当饮食和适当运动少吃油腻甜食多吃蛋白类食品；运动以 有氧运动 为主可以消耗脂肪 2 少喝酒多走路少做车 3 有收缩腹部的塑腰带绑在腰上