问题分析： 女人比较容易出现贫血症状，贫血大部分的人是因为摄入铁质不足而导致贫血的。叶酸和维生素B12也是造血必不可少的物质，新鲜的绿色蔬认殊菜、水果、瓜类、豆类及肉食中都含有丰富的概蒸叶酸。 意见建议： 最好是吃一些含铁质较高的食物如：黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。用铁锅烹调食物，对预防贫血大有益处。寸究蛋 餐后不宜饮用浓茶，因铁与茶中的鞣酸结合生成沉淀，会影响铁的吸收。另外，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁的吸收，所以牛奶尽量不要和含铁的食物一起食用。