怀孕4个多月了，睡眠一直不好，怎么提高我的睡眠质量啊？急…
匿名用户 2008-06-18 09:41
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晚饭后散散步,睡前一小时精寸勒沃神放松,不要看有刺激性的电视或书,也不要和老公太亲热,睡前半小时喝杯牛奶,喜欢音乐的才听听舒缓的乐曲,没兴趣的也别勉强,要概阶自我心理调节,这样应慢慢改善搁刺睡眠的,希望能帮到你.
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您好： 首先要注意自我心理调解，不要一睡不着就心烦气躁的，这样只能出现恶性循环，另外晚上睡觉前可以喝点牛奶，但是不要喝了马上就睡，在睡觉前听听舒缓的音乐等。
多喝牛奶早晚各一杯，平时适当的运动，听音乐