首先，你的心态一定要放好，孩子会尽全力吸收你身体里的营养，不豆化则必太担心。我当时吃得很多，我自己胖了很多，但孩子吸收得很一般，生出来才六斤。其次，饭菜吃得不在多，在精。如果条件允许，建议你找一个做饭比较好的人照顾你，不要在外面吃饭。你多吃些红枣，或煮些红枣水喝涌印，是补铁的，多吃菠菜，但菠缠尺菜补铁的效果没有瘦肉好。最后，如果你缺锌，多吃鱼虾，这些东西没有那么腻。祝你生个健康的宝宝，平安渡过孕期！