您好 全谷类、豆类及花生等食物，来增加锌的吸收，以帮助自然分娩，关键是要看母亲的体质是否符合顺产，还有要多运动，多走动走动，不睡懒觉，增强自己的体质。饮食需要控制一些了，避免胎儿过大。祝您好孕！