每天早晨醒后测量体温，一般情况下，月经前半段时间神哑体温较低，到达排卵期时更低，排卵后会逐渐上升。排卵日前后人体常潜且的体温套助到最低点，约36度左右。但各人体温有不同，需要系统测量才能知道自己排卵日的体温。