富含叶酸的食物有菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、动物食品动物的肝脏、、蛋类、猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

孕早期头三个月是胎儿颅脑发育的关键期，是胎儿致畸的高峰期，补充叶酸主要是促进颅脑发育，预防胎儿畸形，如果孕妇本身没有什么疾病家族史，身体健康，从食物中也可以补充一些叶酸的。12周以后定期去做产检就是了，只要宝宝检查健康就没什么问题。