主食在我看来是一定要吃的，因为人一天的主要能量来源就是主食，如果保证不了主食，那就等同于保证不了一天的必须能量的摄入，怀孕期间，如果感到不舒服，呕吐，应该注意少吃多餐，这样比较容易吸收，也不会有太不舒服的感觉，注意多吃水果蔬菜，宜清淡，可以根据口味适当的调整，但是不要太刺激，可以多吃鱼还要注意多吃奶...，补充钙质是很重要的，还有叶酸主要是通过水果蔬菜来摄入！