适当运动可以，不宜剧烈运动1不适宜有性生活 2、不适宜吃太咸 3、不适宜喝浓茶、咖啡 5、不宜吃海鲜：海鲜多数是寒性的，，对于在身体虚弱的时候是尽量少吃或不吃的。寒性食物进入食道之后使胃肠的血管遇冷收缩，减弱胃肠的消化能力，从而导致拉肚子等多种现象的发生，女性在月经期间不宜食用海鲜。 6、不宜采取坐...浴、盆浴： 7、不宜穿紧身衣裤：8、不宜高声 唱歌 ： 9、不可过度捶打腰背：虽然经期容易发生腰背酸痛等现象，但不可随意自行敲打，这样会使骨盆腔进一步充血，引起月经过多或经期过长。 10、不宜进行激烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。 1 1、不宜 拔牙 。不能在经期拨牙！否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期 营养不良 。

女性在月经期的时候，最好不要进行大幅度的动作，同时进行积累的运动对于女性的身体也是不好的，建议女性不要进行过量的运动，适量的运动对于女性的身体是比较好的。

只要月经比较正常，比如量不大以及没有痛经的情况是可以做健身操的但是尽量的避免一些动作较大的动作，比如跳跃、叉腿这些动作要少作一些