孩子是一个家庭的未来，当今社会优孕优生是我们每个当家长首当其冲的大事，所怠炼以当确认自己怀孕后不仅从饮食方面注意睡觉也有大讲究，如此对母婴健康具有十分重要的意义，下面且听专家们对的解答。 怀孕后的睡姿要求早期不俯卧（1-3个月） 胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此准妈妈的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。但是像趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。推荐阅读：产前预兆有哪些 怀孕后躬竞的睡姿要求中期不仰睡（4-7个月） 如果朝天仰躺，子宫的重婚宰脂量就会压迫身体的血管，会给肠道和背部带来一定压力，加剧便秘，增加生痔疮的可能性。所以最好采取侧卧位睡姿，尤其是羊水过多或双胎妊娠的准妈妈。而左右侧交替侧卧，则可有效缓解背部的压力。准妈妈不妨试着采取侧卧睡姿时，在双腿中间或是身体一侧放一个小枕头或靠垫，这样感觉会更舒服！还有，侧睡时双腿分开也会让人感觉轻松。另外，如果感觉下肢沉重，也可交叉采取仰卧位，并用松软的枕头稍抬高下肢，利于腿部血液回流。 怀孕后的睡姿要求晚期左侧最好（8-10个月） 此期的卧位尤为重要。准妈妈的卧位对自身与胎儿的安危都有重要关系。建议在此期间多采取左侧卧位，此种卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。还可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。而最重要的原因在于，在妊娠晚期，子宫呈右旋转，左侧卧位可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧位可使治疗取得更好效果。