你可以先问一下你的妈妈或姥姥，他们以前有没有这种情况，如果他们也有的话就有可能是遗传的了，痛经又两种，遗传和不遗传，如果是遗传，那就不用太担心，只要平时注意就好了，因为不管你吃多少要都无用，如果是后天的，那你要特别注意了，可以去问一下妇科的医生，或找个中医。平常注意饮食，提前好几天就要忌口，不吃凉和...辣，可以吃山药，红糖，红枣，益母草之类的我觉得最好少喝，那些可能造成依赖，不过很痛的话或许就要和那个了

经期卫生的主要内容有： 1.注意卫生、防止感染：应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。 2.注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经。 3.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。... 4.避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠 首先要增强体质，锻炼身体，提高自身免疫力。我想这个要通过体育锻炼和适当的保健品。保持心情舒畅。 其次注意个人卫生，这个是很重要的。 最后是性生活。适度！单一的性伴侣。 真得了妇科病，也要早治疗，并且要严格遵守医生的治疗方法，坚持，不能断断续续的。 远离妇科疾病~--不要吃刺激性食物和辣椒,还有海鲜等.还要少吃肥肉、动物油和甜食, 总之多注意辛辣生冷的食物,尽量少吃或不吃. 远离烟酒. 在网上搜得说是这本书不错,可以看看.《妇科病饮食疗法》.

从生殖器官来看，在经期，子宫内膜剥脱、出血，形成新鲜创面，经血不断流出时，子宫颈口变得稍稍张开，颈口内的粘稠分泌物被经血冲走，原来阴道里的酸性杀菌分泌物，被经血冲淡，这些变化使生殖器官的抵抗力下降，防御病菌侵入的能力减弱，如果不注意保护，可能引起生殖器官疾病。从全身来看，月经期间，往往感到疲劳无力，...这可能是和体内激素变动有关；由于盆腔充血，也可能有腰酸和腹胀不适等症状；免疫机能，也就是一般所说的抗病能力，也有所减弱，容易伤风感冒，如果不对体力.活动和生活方面加以注意，可能招致月经病或全身性疾病，以致影响健康。 那么经期卫生应当注意些什么呢? 首先要重视阴部卫生，保持阴部清洁。经期可以用于净的小毛巾蘸温水擦洗阴部，但不可像平日洗阴部那样坐在水盆里，以防脏水进入阴道引起感染。避免使用擦脚毛巾擦阴部。因为擦脚毛巾往往带有杂菌和霉菌，也容易引起感染。 经期使用的月经带要干净，月经带用过以后，要很好地清洗，最好能晒一晒，对消毒杀菌效果好一些，然后用干净布包好备用。月经带上的垫子(月经纸或脱脂棉)，在行经期间也应勤换。 其次对全身方面也应注意经期卫生。在行经期间，饮食方面忌食辛辣食物或饮酒，以免使经血增多。要多吃些蔬菜多饮些开水，可以防止便秘，因为便秘可以使盆部充血。在月经期间或月经将停时期，都应禁游泳，以防上行感染或全身得病。身体应当防寒保暖，不要用冷水洗脚或在凉的地方，即使在夏天，也要注意保暖，不然的话，由于身体抵抗力降低，很容易伤风感冒或引起月经稀少，导致月经病。 在月经期间，还应当避免重体力活动，因剧烈的体育运动或重的体力劳动，不但使身体更加疲劳乏力、降低抵抗力以外，还能使下身血液流动增多加快，容易引起经血过多、经期延长，使身体虚弱。但是一般劳动，不剧烈的体育活动和学习，仍可照常进行。此外，保持充足的睡眠，可以增强身体的抵抗力，使精神情绪稳定，也有助于经期卫生保健。 保持心情愉悦，祝你健康！

很正常啦～我朋友痛到满地打滚类～严重的话吃些痛经宝乌鸡白凤丸也行