多吃含锌的食物。

不吸烟 不喝酒 多运动！吃补精的食物。比如生蚝 虾 什么的

你好！一般来说，如果精子质量不好，怀孕的几率会降低很多，就算是怀孕，如果是强壮的精子和卵子结合了，那宝宝会很健康，如果是精子整体质量不高，那么宝宝也很有可能流产或者胎停的，建议：如果精子有少许质量问题是可以通过调理和物理锻炼以及平时饮食可以得到康复的。首先您要禁手淫，禁烟禁酒，因为烟酒会伤害精子，使...其质量下降。平时要保持适量的运动和健康的睡眠。空余时间多做i一些有氧锻炼。不要给自己太大的心理和精神压力，保持一个良好、健康的心态是尤其重要的。平时饮食可以多吃一些海鲜类食物中的牡蛎。因为牡蛎中含有精氨酸和微量元素亚铅。精氨酸是精液不可或缺的组成成分，而亚铅可以促进柯尔蒙以及提高性欲。如果你和您的爱人打算要小孩那么个人建议你们两个人同时提前3个月以上开始补充叶酸。望采纳！

吃点补品养身体