面食

小米粥，发面食品，白菜，菠菜，冬瓜

不应搬运重物或激烈运动，不可过度劳累，多休息，睡眠要充足，并应控制性生活。一定要纠正偏食的不良习惯，常食和多食富含叶酸的食物，如菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等。