怀孕早期可以吃自己爱吃的食物，注意少食多餐，可以吃蔬菜类的食物，只要有进食就可以满足胎儿的需要，怀孕前三个月胎儿吸收的营养是很少的，即使吃饭很少也不影响胎儿的发育的，可以喝一些豆浆类的食物，吃些青菜。头三个月孕妇饮食的注意事项：尽量别吃寒凉、下火食物。包括苦瓜、冬瓜、芥菜等。2.尽量别吃容易上火的煎...炸类食物，如煎牛扒、猪扒，炸鸡腿鸡翼等。3.烹饪方式以蒸、煮、焖为主，多变花样，如猪肉就可以做出生炒肉片、蒸肉饼、焖肉块、酿茄子、酿辣椒等。4.汤类以骨头汤、鸡汤为主。孕妇营养充足，身体强壮，就不容易患感冒，对胎儿发育很有利。婴儿在发育过程中大量需要钙质，孕妇容易缺钙，多喝骨头汤非常有好处。5.每天早晚坚持喝牛奶。最好是喝孕妇专用奶粉。6.每天吃一个苹果。其他水果也可多吃。如猕猴桃、仙女果等。尽量别吃香蕉，它有润肠，促进肠胃蠕动的功效，据说孕妇容易流产。其他的我也不知道多少了，建议你到医院去待产，有专业医生对你的饮食和生活习惯进行指导，还有定期的产检，比自己什么都不懂在家里折腾好多了。而且对宝宝和自己的身体健康也很有保证。希望我的回答对您有所帮助。祝您和宝宝健康！

一、不宜高脂肪饮食 二、不宜高蛋白饮食 三、不易高糖饮食 四、不宜高钙饮食 五、不宜过度咸食 六、不宜嗜食酸性饮食 七、不宜滥服温热补品 八、不宜食用霉变食品 至于哪些应该多吃呢？ 最佳保胎食物：菠菜 叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜含有丰富的叶酸，每1...00克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。 最佳防吐食物：土豆 晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用。营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。 最佳防早产食物：鱼 丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。 最佳酸味食物：西红柿 孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。吃哪些酸味食物最好呢?山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。 最佳饮品：绿茶 绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。 最佳零食：葵花子 孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B 1、B 2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。 最佳分娩食物：巧克力 产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。

不能吃桂圆，辛辣的，凉性食物，还有就是尽量不要饮茶

忌吃： 1、高脂肪食物； 2、高糖饮食，使孕妈有患上糖尿病的风险； 3、寒凉、辛辣食物，容易加重孕妈肠胃负担。 蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜。 水果：龙眼、山楂 腌制食物：榨菜、腊肉、腊肠、咸鱼、酸菜、豆腐乳 酒精饮品：白酒、啤酒、红酒、黄酒