多喝些汤,保持身体的水分,猪蹄加花生炖汤（不爆锅）可以说最下奶了;另外一定要充分休息（很关键）,宝宝晚上和你一起睡的话,尽量利用白天补充一下睡眠;尽量让宝宝多吮吸（ 开奶 ）;注意保持心情舒畅,不要生气,做为过来人,宝宝刚诞生的几个月,家庭各方面的关系有可能出现不愉快的情形,但你只要心里想我有人宝宝...就太幸福了,这些不开心什么呢,总之要调整心态;

猪蹄用花生和黄豆一起炖汤喝可以下奶，另外就是让宝宝多吸，妈妈要休息好，保持心情愉快奶水才会多起来。自己多挤多排多让宝宝 吸吮 ，当然要在奶管通畅的前提下喽，也可以喝一些鲫鱼汤啊，猪蹄汤的，也能帮助奶量增多的，也可以找 催乳师 的。