你好！随着 怀孕 时间的增加，不少 孕妇 常感到腰背痛，这是为调节身体平衡，孕妇过分挺胸而引起的脊柱痛。一般在晚上及站立时疼痛加剧，减少直立体位及经常变换体位和适当活动，疼痛会有所改善。改善腰酸背痛的小动作： 1、躺着休息的时候，可以将双腿垫高一些，使血液回流通畅。 2、双脚打开与肩同宽，双手十字交叉紧握与背后，将手腕尽量提升到上方头部轻轻往后仰，每天重复10~15次。 3、扒跪在地上，双手和双膝撑住身体，吐气以剑。背部挺直，头抬高，将背部隆起，吐气，每日重复3~5次。 4、蒋膝盖抬高，惑坊使大腿悼抽挤和小腿呈90度的角，双腿轮流做，能促使后腰肌肉伸展，避免僵硬。