你好；平时饮食方面注意控制，可以做有氧运动，比如游泳，跑步等不要不吃早饭，中午饭适量，晚餐半饱。饭后不要立即坐下 祝健康

你好，根据你提供的情况，你需要注意合理饮食，而且要养成良好生活习惯，还需要注意自己晚上不能熬夜，而且自己不能久坐，要注意多吃水果与蔬菜，晚上九点以后不能再吃零食，平时少吃零食。你好，你这种情况建议你每天适当的进行跑步，还需要注意自己不能生气，平时少吃辛辣刺激的食物比如麻辣烫，米线一类的食物，而且不能...靠控制自己的食物来减肥，要坚持进行锻炼身体，祝你健康快乐每一天！

患者你好，减肥的最终途径就是卡路里的摄入低于消耗。一天需要消耗多少卡路里才可以减肥，与患者一天摄入了多少卡路里有关。建议患者;总体原则就是是消耗大于摄入。比如：如果每天摄入1200大卡，那就消耗1650大卡（450大卡相当于慢跑一小时），基本上是10天减掉一斤。

患者你好，减肥的最终途径就是卡路里的摄入低于消耗。一天需要消耗多少卡路里才可以减肥，与患者一天摄入了多少卡路里有关。 建议患者;总体原则就是是消耗大于摄入。比如：如果每天摄入1200大卡，那就消耗1650大卡（450大卡相当于慢跑一小时），基本上是10天减掉一斤。