怎么来有效进行运动减肥的好呢
富察香卉_qgls 2014-09-22 20:16
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你好，你提的问题有点为难，不要介意， 减肥 和不运动这两者对立的，如果单纯靠节食来得到减肥的目的，不利于身体健康。减肥是多方面结合，共同作用，而用要长期坚持，不支持用药物减肥，那样也是有损身体健康。你看这矛盾是不是不好解决。尽量多活动，要减肥不悼暖逼能懒，只有多运动才能消耗能量，通俗不准确地说以兔，运动相当于汽车运行耗汽油，人消耗体内的油锅敢即是脂肪，（人体先耗糖分糖耗了后，由脂肪转化为糖，间接耗脂肪）。结合少吃，尤其是富含 碳水化合物 的食物，要少吃， 蛋白质 和维生素类营养物质不限制。
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健康指导：建议你采用饮食加运动疗法，这样效果会更好。平时饮食要注意避免暴饮暴食，避免吃油炸食品，甜食，辛辣等食物。尽量清淡饮食，每天 吃饭 定时定量，晚餐少吃，可以只吃 杂粮粥 加蔬菜。睡前3小时避免吃东西。多吃蔬菜水果等食物。
你好，减肥比较有效的办法就是 运动减肥 ，在合理的膳食前提下进行运动减肥。保证你自己身体需要的基本能量外再去运动，不会对身体因为减肥造成损害！不宜 节食减肥 ，多吃蔬果，避免吃含脂肪及糖、碳水化合物的饮料。建议每天早晨起床喝一杯温开水，运动以大步走的形式，每次坚持四十分钟以上，不可急于求成，造成疲劳...
健康指导：你好，运动减肥的效果很不错的，建议您通过合理调整饮食和坚持运动来健康的减肥，饮食方面严格控制热量的摄入，多摄入营养丰富的热量低的食物，三餐定时定量，晚餐少吃早吃，每天坚持 有氧运动 半小时以上，比如，慢跑，骑单车，瑜珈，跳神发， 游泳 ， 跳舞 等等，减肥贵在坚持，希望可以帮得到您。