我那时就没有吃的 怀孕前3个就应该补充，从准备怀孕前3个月开始吃，一直吃到怀孕后3个月底，一共是6个月。因查梅为它与DNA，RNA合成有关，并且与胎儿神经管的发育关系密切。如果在神经管形成时体内 叶酸 不足，就会形成无脑儿和畸形儿。知道自己怀孕后，要补充叶酸，因为此时体内会需要大量的叶酸，它是制造血细胞的重要物质，缺乏会引起 贫血 。另外缺乏它还会令脸上出现妊辰斑。为了有个健康聪明的宝宝，叶酸一定不可缺少的。但并不是所有的 叶酸片 都能吃，只有0.4MG的才是给准备怀孕的姐妹和孕妇吃的。 另外，建议如果你们想要孩子，应该上医院做一个全面检查，有关注意事项医生会告诉给你们！！ 在补充叶酸时不要忘记补充复合 维生素 含叶酸的食物 很多,但由于叶酸遇光,遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多.如:蔬菜贮藏2至3天后叶酸损失50%至70%; 煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%至95%; 盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大. 因此,孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含 叶酸食物 的摄入,必要时可补充叶酸制剂,叶酸片,多维元素片. 绿色蔬菜莴苣,菠菜,西红柿,胡萝卜,青菜,龙须菜,花椰菜,油菜,小白菜,扁豆,豆荚,蘑菇等; 新鲜水果橘子,草莓,樱桃,香蕉柿挤,柠檬,桃子,李,杏,杨梅,海棠,酸枣,山楂,石榴,葡萄,猕猴桃,草莓,梨,胡桃等; 动岩脑典物食品动物的肝脏,肾脏,禽肉及蛋类,如猪肝,鸡肉,牛肉,羊肉等; 豆类 ,坚果类食品黄豆,豆制品, 核桃 , 腰果 ,栗子, 杏仁 ,松子等; 谷物类大麦,米糠,小麦胚芽,糙米等;