你好，你的情况奶水不够宝宝吃，可以吃些下奶的食物比如：猪蹄、花生、黄豆、鲫鱼、乌鸡汤、鱿鱼、豆浆、丝瓜、虾 等。如果效果不明显可以选择下奶药物：通草。

可以试下催乳灵，或者是多喝汤，我以前也是，但是现在奶水很好，很多的。