你好，听你说的，你可能是气血两虚，需要好好调理一下。重点补充铁质等，可以食用红枣、核桃、黑芝麻等！建议你采用饮食营养要均衡，养成良好的生活习惯，并且要配合一定煅炼的方法来强身健体： 营养均衡，不是单纯的吃大鱼大肉就是补身体！下在为你推荐部分食物：　　富含蛋白质的食物有畜肉、禽鱼肉、乳制品、蛋类、小麦、黑麦、玉米、燕麦、大麦、小米、食用菌、豆类和坚果等。 　　维生素是机体所需的重要成分。所有的食品都含有一定成份的维生素，但水果和蔬菜的含量最高。 　　维生素是调节机体功能所必不可少的。与前面提到的营养成分不同，维生素不提供热量，但在新陈代谢过程中起着重要作用。您可以从以下食物中获取维生素：胡萝卜、菠菜、蘑菇、蛋、奶、酵母、麦芽、以葵柠檬、橙子、菠萝、甜瓜、番石榴、鱼肝油和蛋黄。 　　所有的食物中都含有少量的矿物质，但水果和蔬菜的含量最辨耗高。对人体最重要的矿物质是铁、钙、磷、铜、碘和钾。矿物质主要存在于奶、乳酪、奶油、鱼肉、西红柿、菠菜和黄油中。 　　纤维存在于菜豆、粮食、水果、蔬菜、麦麸和全麦面包中。尽管纤维并没有被认为是最主要的营养成分，但却是医生和营养学家极为推崇的。它可以促进消化，特别是在清除体内垃圾方面有着神奇的功效。最新研究表明，纤维有助于降低血液中的胆固醇含量。大部分医生都建议每日摄入一定量的纤维。起初的摄入量应该少一些，然后逐步增加， 以避免因适应能力差而造成的不良反应。 良好的生活习惯，早起早典旧化睡，睡前做个自我足底按摩。配合一定的煅炼，生命在于运动，跑跑步，打打球，跑跑绳等等。