建议你吃DHA，这个比鱼油安全有效果。 多吃新鲜水果蔬菜及核桃，有助大人孩子健康． 怀孕前三个月到怀孕后三个月基本食谱：每天耻行一片叶酸，牛奶，两个核桃，时令水果蔬菜．最好不要上网，远离电磁炉玻抹＼微波炉及电视等有辐射的电器．（可以穿一个防辐射马夹或兜兜）.如果反映强的什么都吃不下可以补孕妇的多种维生素 2.三个月后，时令水果蔬菜，牛奶，坚果类，红薯，骨头汤，各种谷类． 3.五个月补钙及DHA，及上面食物．（钙要适量，不可多补，最后月份可不用） 4.八个月至生产可以每天吃鹅蛋，去胎毒的． 本人经验，坚持上面方案，每天吃苹果，中后期喝牛肉汤及骨头汤炖菜 ，不要暴饮暴食（可适量喝毫梅生蜂蜜水，去火防便秘．）宝宝健康可爱．