你好，你的情况可能是体内缺乏一种消化酶不能够消化 牛奶 吧。饮食要清淡可口，忌吃辛辣和刺激性食物，多吃蔬菜水果，少吃甜食以及肥甘厚味之品，神呈司戒烟酒。避免精神刺激或情绪激动，善于克制情志，局次郁怒、悲伤时应注意避免进食。少吃脂肪，高糖，辛辣，油煎的食品及白酒，咖啡等刺激性饮料，多吃蔬菜，水果，纤维性食物，多喝水。保持心情的舒垃卫畅，保证良好的睡眠。