前三个月补充叶酸，建议在怀孕期间的时候可以多吃些牛奶，鸡蛋，瘦肉，干果，新鲜的水果和蔬菜利于孩子的身体发育。其实对于孕妇来说最好的水果就是苹果，苹果相对其它水果来说要安全的多，另外要多吃应季水果，樱桃，葡萄，西柚，秋梨，榴链，杨桃等都是很好的。

保持营养的平衡适量就好，多吃蔬果和鱼类，少吃高脂肪的东西。