您好，奶水不通说明乳腺还没有完全通畅，建议平时做局部按摩，可以让宝宝多吸允。同时可以吃以下的一些食物猪蹄汤，瘦肉汤，鲜鱼汤，鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养成份，产妇饮用，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌。