你好，孕妇营养应丰富全面，切勿偏食，对宝宝有好处的，主要食品应包括以下几类： 1. 食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等 2.保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。 3.保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油...和橄榄油。 4.适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。 5.补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。 另外尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；绝对禁止饮酒吸烟。 还有就是少食多餐，以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。

干果，尤其是核桃，一天两三个，我现在每天都有在吃，还有苹果也是必不可少的哦！