孕前也不要补得太多。其实注意戒烟戒酒，都注意休息就差不多了。补得太多反而营养过剩，得各种疾病。加强营养：双方应加强优质蛋白（鱼、牛、羊肉等）暖金、 微量元素 （贝壳类、果仁类等）、维生素的摄入。在 怀孕 前6个月应保持与身高相称的体重，不要节食、 偏食 、挑食。少吃、不吃刺激性食物，如油炸食品、过分辛辣的食品等。 建立良好的饮食起居习惯，避免过度劳累或熬夜。避免接触各种污染，如油漆、辐射和噪怨锅破音等，水果去皮后食用，避免使用铅及彩色搪瓷制品。选用新鲜天然的食品，尽量保持营养均衡。避免服用含立愚食物添加剂、色素、防腐剂的食品。饮用白开水，避免饮用咖啡及饮料，双方要停止吸烟和饮酒。