您好！孕妇便秘是正常的事情，要少吃容易上火的东西，平常可以适当的吃一些粗粮，帮助促进肠蠕动。每天要多喝水，可以适当吃点益生菌，益生菌可以帮助调节胃肠道，改善便秘情况。蔬菜水果还是要多吃。饮食要低盐少脂，蛋白质、维生素、矿物质等营养素要充足。一定要注意自己的生活习惯和营养状况

我怀孕时候有一次十天才去上大号

多吃香蕉。

早上空腹一杯温水，平时吃点地瓜稀饭，帮助肠道蠕动

子宫增大压迫结肠和直肠影响肠蠕动及张力，容易造成便秘的。建议宝妈应该多吃纤维丰富蔬菜和水果，多喝水，应该有适当的走动，生活规律，并养成定时排便的习惯。祝孕妈好运