如果饮食睡眠都不好，补金子也是白补了，为什么？因为没有良好的机体去吸收啊。 才两岁么，好好调整过来就是了，不过两岁前黄金的身高体重增长阶段是已经明明白白地错过了，过了的也回不来了，现在要调整过来是因为后面还剩下一个唯一的生长发育快速期：青春期。你可能觉得还很遥远，可是如果饮食睡眠习惯不纠正过来，将来...快速发育期里的骨骼生长潜力是会大打折扣的，生长速度又会落后于正常范围，最后很可能达到的是“不完全生长”，那就真是任何后悔药都没得吃喽！再说，饮食睡眠习惯对一个人的一生具有不可估量的长久影响，所以还是得重视起来啊。 一、均衡的营养饮食。能吃饭则可以适当零食（但也不是超市里的垃圾零食而是水果小面点一类的健康零食），不能吃饭则没有任何零食，等到下一餐（最多下下餐时）就会有很好的食欲了。开始时可能需要些就范的条件，比如吃完饭就可以出去玩会儿或者玩心爱的玩具或者听爱听的故事，如果没有吃饭则对不起这些“福利”就会被收回（其实本来这些都是孩子正常的游戏活动，但可以用来当作“奖励”或“惩罚”的手段，坚持原则的进行必有成效！）哦，忘了提醒你，吃饭的前提是给孩子断掉奶瓶，抱着奶瓶的幼儿，没有一个是能好好吃饭的（也许你会说过于绝对，但事实上绝大多数的确如此），断奶瓶后个个吃饭香。 二、晚上九点以后家里最好关掉电视机，灯也开始逐一熄灭，尤其是孩子房间里的灯，喝完睡前奶（用杯子喝）就要开始制造宜于睡眠的房间环境，灯火通明或者电视机大开孩子即使有天大的睡意，也会是吵闹不安的。而且只有在黑暗的环境中皮肤才会开始分泌“褪黑激素”，而“光压力”则会干扰体内正常激素的分泌，导致睡眠受损。你可以陪在孩子身边搂着孩子说点悄悄话然后告诉他该睡了，数数给他听，节奏越来越缓，直到孩子不知不觉中进入梦乡。孩子即使睡着了你也不要轻易离开，要想孩子有个好睡眠，咱大人首先也得以身作则是吧。这样每天和孩子一同进入梦乡也是件很好的事情。不但改善了孩子的睡眠也改善了自己的睡眠。有你在身边，孩子会睡得更安稳。 三、早晨起床先给孩子吃点面食一类（品种很多啦总有他喜欢的项目，比如面包、包子、面条、饼干、蛋糕等等），过一个小时再给孩子喝奶，因为早餐不吃谷类食品会直接影响身高的发育。 四、平时多出去晒晒太阳，做做户外运动，一来增强食欲，二来补充足够的阳光维D（两岁后晒太阳机会多起来不一定要补充鱼肝油了）。三来提高身体素质。 有了良好的饮食、睡眠、运动才有可能会有健康强壮达标的身体。靠药剂来补本来就是一种错误的观念，不过是在为祖国的医药事业作经济贡献而已，但孩子的身体可不会对这种做法有所表彰。

您的孩子饿过吗？不要吃零食，一天三顿饭，要让他有饥饿的感觉了再吃！试试吧，我是过来人，我儿子以前也这样，不过一个星期就板过来了，现在3岁，一顿能吃15个饺子。