不论是古代还是现代都讲究营养均衡。所以只要你每天吃的东西人体必须的营养都有就可以了。少喝汤，容易胖的。黑芝麻，蘑菇，木耳，核桃也要吃点。 肉是蛋白质主要来源，早上可以吃两个鸡蛋，喝牛奶。中午晚上可以吃肉，但是晚餐最好吃白肉不要吃红肉。